【解说】：省队教练穿越成冷宫莽夫，刚睁眼就要被赶出宫？！这肌肉量、这肱二头肌，在弱柳扶风的后宫里，简直是异类中的异类！【太监】：醒了醒了！赶紧收拾收拾，你这身子板冲撞后宫阴阳调和，午时前必须离宫！【男主 - 刘铁柱】：（揉着脑袋）我昨儿还在练深蹲，怎么一觉醒来床板这么硌？【太监】：您是林答应的表哥，昨天在御花园惊了李贵妃，钦天监说您阳气太盛，留不得！【解说】：就在铁柱蒙圈时，脑海突然响起系统提示音，绑定宫廷专属健身系统，完不成任务就肌肉萎缩！【系统】：检测到适配宿主，科学健身系统绑定成功！新手任务：找到第一位客户，完成一次健身指导！【男主 - 刘铁柱】：（眼睛一亮）想赶我走？没门！老子可是专业的！【解说】：刚巧传来林答应晕倒的消息，铁柱立刻赶去，一眼看穿她的体态问题。【宫女 - 春桃】：你是谁？这是答应寝殿，外人不许进！【男主 - 刘铁柱】：我是她表哥，能治她的病！她是不是总胸闷头晕、睡醒颈肩僵硬？【宫女 - 春桃】：你怎么知道？【男主 - 刘铁柱】：别废话，按我说的做，深呼吸，肚子鼓起来！【解说】：简单几个呼吸训练，林答应居然真的缓过来了！可这时太医突然赶到，当场质疑铁柱是江湖骗子。【太医】：荒唐！此乃气血亏虚之症，需用补汤调理，你这野路子能治病？【男主 - 刘铁柱】：补汤喝了这么久，她怎么还晕倒？她的病根在体态，不在脏腑！【解说】：铁柱当场立下军令状，七天之内治好林答应，否则自愿领罪！他要用科学健身，在这后宫闯出一片天！下集太医联合钦天监施压，铁柱能否用恭桶改造健身器材？关注追更，看莽夫教练如何逆袭！

【解说】：冷宫莽夫竟敢叫板太医署？用恭桶改造健身器材，这操作简直颠覆后宫认知！林答应连脱鞋都要犹豫，却被要求练脚趾抓毛巾？【女主 - 林月薇】：表哥，真的要脱鞋吗？这不合规矩……【男主 - 刘铁柱】：脚是根基，根基不稳全身都歪！你这足弓塌陷、脚踝僵硬，都是穿那双破玉台履害的！【宫女 - 春桃】：玉台履是宫廷标配，鞋底檀木还翘头，走起来像踏云端呢！【男主 - 刘铁柱】：踏个屁云端！这是让脚底肌肉彻底退化！赶紧脱了，我教你练！【解说】：铁柱刚教林答应练完脚趾抓布，李嬷嬷就带着皇贵妃的命令找上门，要强行把他赶走。【李嬷嬷】：皇贵妃有令，你擅闯妃嫔寝殿、扰乱宫规，即刻出宫！【男主 - 刘铁柱】：嬷嬷且慢！给我一炷香时间，若林答应没有改善，我自愿领罚！【解说】：一炷香时间，铁柱教林答应练 "虫式"、"猫牛式"，看似古怪的动作，却让她肩膀瞬间放松。【女主 - 林月薇】：真的不僵了！转动脖子也不晕了！【李嬷嬷】：（脸色微变）不过是暂时缓解，算不得真本事！【男主 - 刘铁柱】：三天之内，我让她自己走到御花园！若做不到，我任凭处置！【解说】：李嬷嬷限期三天，铁柱只能就地取材，把冷宫恭桶改成壶铃，装满沙子当训练器材。【女主 - 林月薇】：（盯着恭桶）这…… 这真的能治病？【男主 - 刘铁柱】：这叫御制壶铃，沾着龙气，效果翻倍！从明天起，咱冷宫就改成健身馆，我让你彻底摆脱病秧子体质！【解说】：三天期限越来越近，铁柱的训练计划刚起步，就有人暗中使坏！下集冷宫被泼污秽，训练场地遭破坏，铁柱该如何应对？评论区猜猜谁是幕后黑手！

【解说】：脚踩青砖练站桩，手提恭桶练摇摆！冷宫莽夫的健身计划太硬核，弱不禁风的林答应居然真的能走路了？【解说】：为了完成系统任务，铁柱每天天不亮就带着林答应训练，从呼吸调整到肌肉激活，一步都不含糊。【男主 - 刘铁柱】：吸四秒、憋七秒、呼八秒！记住，呼吸要用到肚子，不是肩膀！【女主 - 林月薇】：（憋得脸红）好…… 好晕啊……【男主 - 刘铁柱】：这是醉氧！你以前缺氧惯了，慢慢就适应了！【解说】：太医署的刘院判闻讯赶来，本想找茬，却被林答应的变化惊到。【刘院判】：（搭脉后震惊）脉象竟比昨日有力！你到底用了什么法子？【男主 - 刘铁柱】：激活肌肉、矫正体态！她的病在筋骨，不在脏腑，补药喝再多也没用！【解说】：为了让林答应适应走路，铁柱带她去御花园实地训练，路上偶遇丽妃，惨遭嘲讽。【丽妃】：哟，这不是冷宫的林妹妹吗？居然能下床走路了？身边还跟着个莽夫，真是可笑！【男主 - 刘铁柱】：（冷笑）三个月后，让你看看谁更可笑！到时候你还得求我教你怎么练出翘臀不粗腿！【女主 - 林月薇】：（小声）表哥，我们还是赶紧走吧……【男主 - 刘铁柱】：怕什么！你现在每走一步，都是在打他们的脸！【解说】：从走五十步歇一次，到能独立走完半程，林答应的进步肉眼可见。【宫女 - 春桃】：答应，您今天居然笑了！这是进冷宫以来第一次啊！【男主 - 刘铁柱】：这才刚开始！三天后的考核，我要让你堂堂正正走进御花园，让所有人都刮目相看！【解说】：考核前夜，林月薇主动要求加练，她眼里的怯懦早已变成坚定。下集考核日遭遇连环陷阱，湿滑路面 + 故意冲撞，林答应能否顺利走完全程？关注追更，看逆袭名场面！